Postagem Coletiva 11/10 - Dia Nacional do Combate a Obesidade

Dia 11 de outubro é o Dia Nacional de Combate à Obesidade. O Blog Fique INforma (http://fiqueinforma.com/) propõe que seja feita uma blogagem coletiva para alertar às pessoas sobre os riscos dessa doença.

Os blogs que participarem da postagem terão seu link divulgado no blog Fique INforma e posteriormente o post será divulgado no Infobeso, com o respectivo link. Quem quiser participar, mas não tem blog também poderá fazê-lo.

Você pode escrever sobre diversos assuntos, pode ser um texto médico, escrito por especialista, pode ser um resumo de artigo científico, pode ser um depoimento feito por um obeso ou ex-obeso, um vídeo interessante. O importante é colocar a maior quantidade de informações sobre a doença disponível para a consulta de quem precisa. Os textos serão analisados por um especialista e serão descartados caso incentivem alguma prática prejudicial à saude.

Instruções para quem tem blog


Escolha um dos banners ao lado, copie o código e coloque-o no seu blog;
Envie um e-mail para contato@fiqueinforma.com avisando sobre sua participação;
No dia 11 de outubro faça um post sobre o tema e publique no seu blog.
Instruções para quem não tem blog

Escreva um texto sobre o tema;
Envie para o e-mail contato@fiqueinforma.com.
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PARTICIPE!!!!

PESOS E MEDIDAS - ATIVIDADE FÍSICA - CARDÁPIOS - FOTOS CARDÁPIOS - GIFS LIGHTS

Fotos da Cinderela...

Oi pessoal, começo a postagem de hoje "corujando" mesmo... minha filha e eu no parque ontem fazendo a maior bagunça!
Minha mãe fotografou, quando minha linda disse: "abre a boca bem grande mãe e fecha os olhos, vou te dar um beijo de bala" uma de nossas brincadeiras de mãe e filha, se ela tá comendo alguma coisa ou chupando bico digo a ela pra me dar beijo com gosto de bico,com gosto do que ela está comendo... ela adora! E eu???!!! Toda boba, afinal ganho um grande beijão estalado!

Espia a cara de sapeca:

Não sei se vai dar pra ver nessa foto, mas ela está vestida de Cinderela, minha mãe e minha avó fizeram a fantasia, ela irá usar para assistir dia 1/10 o espetáculo "Disney on Ice" todas as pecorruchas primas irão fantasiadas de princesa!

Adoro ver que ela tem muito a ver comigo, eu tenho mania de fazer caras, bocas, poses e caretas pra tirar foto, minah filha pelo jeito herdou isso de mim... quanto orgulho hein???!!!

Vixe mãe babona!!!hehehe

Este anjo que Deus enviou pra eu cuidar e amar e ter a felicidade de chamar de filha é minha ispiração para seguir em frente rumo ao emagrecimento, não por uma questão de estética, que é importante afinal sou um exemplo pra ela, mas principalmente pela questão da saúde que quero ter plena para acompanhar ao máximo cada fase da vida de minha filha!

Meu dia de RA foi beleza... comendo certinho... volto amanhã!bjks

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Avançando Sempre

Na vida as coisas, às vezes, andam muito devagar.

Mas é importante não parar.
Mesmo um pequeno avanço na direção certa já é um progresso, e qualquer um pode fazer um pequeno progresso.

Se eu não conseguir fazer uma coisa grandiosa hoje, faço alguma coisa pequena.Pequenos riachos acabam convertendo-se em grandes rios.Continuo andando e fazendo.O que parecia fora de alcance esta manhã vai parecer um pouco mais próximo amanhã ao anoitecer se eu continuar movendo-me para frente.

A cada momento intenso e apaixonado que me dedico ao meu objetivo, um pouquinho mais me aproximo dele.Separo completamente é muito mais difícil começar tudo de novo. Então continuo andando e fazendo.

Não desperdiçarei a base que já construi. Existe alguma coisa que posso fazer agora mesmo, hoje, neste exato instante. Pode não ser muito mas vai manter-me no jogo.

Irei rápido quando puder. Irei devagar quando for obrigada. Mas, seja, lá o que for, continuo.

O importante é não parar!!!



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Contando o Final de Semana

Fiquei sumidinha no findi pois foi correria!!!
Bom, sexta-feira eu saí com meu marido, ele foi tocar numa roda de samba, a casa show de bola, fomos só nós dois e eu não conhecia ninguém, foi um pouco de propósito que nãoconvidei nenhuma amiga pra ir comigo, queria ver qual era de ficar "sozinha" por lá, conhecer outras pessoas. E fiquei feliz pois as namoradas dos outros componentes da roda de samba eram show, me entrosei, já fui logo tratando de fazer todo mundo levantar pra dançar... foi 10!!!

Não vou mentir, dizer que eu estava 100% feliz e segura, eu tive meus momentos de auto-rereensão tipo: "- Deve tá todo mundo olhando e pensando, o que essa gorda quer dançando no meio das gurias..." mas eu logo espantei esse pensamento, até porque eu sou a mesma pessoa, com 102 ou 59 Kg, tenho o direito de dançar como sempre gostei, tenho a obrigação de ser feliz desde já pra poder realmente mudar uqalquer coisa na minha vida... e na verdade quem estava se criticando e julgando era eu mesma!

Dancei, suei, cantei, me diverti pra caramba... mas no outro dia (Sábado)... pobre de mim... pobre joelho... doia tudo gente, eu parecia uma velha, sendo que tem muita velhinah que daria de mil em mim...
Estava muito tempo parada e não sei dançar "pouquinho" danço freneticamente, fico rebolando e me enlouquecendo e já não estava mais acostumada, além doque o peso em cima de um saltinho conta muito contra a coluna, pés... bom foi horrível!!!

Tentei dormir, mas minha filha voltou pra casa, estava morrendo de saudades dela, fiquei em função... acabei descansando pouco, fomos a noite para uma pizzaria jantar, era aniver de uma amiga nossa, esse casal de amigos tem um filhinho que regula mais ou menos de idade com a nossa filha... mas ele não foi na janta... eu não quis deixar minha filha em casa porque estava morrendo de saudade, porque podia me ocupar de cuidar dela na pizzaria e comer menos... foi o que aconteceu! Ela se comporta sempre divinamente, não é porque é minha filha, mas todo mundo comenta!hehehe (corujísses a parte).

Para minha surpresa no meio da janta ela diz que quer fazer xixi, mas ela usa fralda, tem 2 anos e 1 mês... tá né... levei no banheiro sem acreditar muito, pois não é que ela fez xixizinho gente???!!! Ai quase matou a mamãe e o papai de orgulho... ela ainda está com fraldas mas tem horas que pede pra ir, ou quando escapa ela avisa que fez e trocamos na hora!

Já o domingão foi em casa, não fui no churras de aniver da minha cumadre,liguei pra ela, pedi desculpa, parabenizei, mas estava mesmo esgotada de tantos eventos...hehehe e queria mesmo arrumar minah casinha, ficar com a família...

Aproveitei e coloquei algumas coisas em ordem, passeamos e tomamos chimarrão no parque e eu comprei uma manta linda pro meu sofá!

Foi isso... agora quero dormir cedinho pra acordar cedo amanhã!
beijão gente maravilhosa!!!!
Bom começo de semana.

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Menos 2 Kg!!!

Emagreci 2 Kg desde 3/9 tô muito feliz...

Estou usando calça jeans tamanho 52... ontem fui numa loja tentar comprar uma...
Humilhações das vendedoras a parte, não vou me desestimular, ta aí a prova de que quando trabalhamos e fazemos por onde o resultado aparece!!!!

Hoje vou sair pra me acabar no pagode, dançar muito, tomar muita água mineral com gás e era isso!!!

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Imagens valem por mil palavras

Saudade das brincadeiras virtuais!

Então resolvi criar um selo e uma tarefinha para minha amigas blogueiras que desejarem participar:

COPIE E COLE:

<br /><a href="http://priemforma.blogspot.com" target="_blank"><img src="http://i272.photobucket.com/albums/jj168/belissimaweb/gifs/brinc_imagens.gif" border="0" alt="By Pri em Forma" /></a><br /><br />

"Imgens valem por mil palavras", então vamos usá-las para responder esse teste e nos ajudar a visualizar nossos objetivos:

1. Esta brincadeira foi criada por Pri em Forma, do blog http://priemforma.blogspot.com/ , visite o link: http://priemforma.blogspot.com/2008/09/imagens-valem-por-mil-palavras.html e pegue o selinho da brincadeira:

2. Recebi esta brincadeira de: (nome e blog de quem te enviou essa brincadeira e uma imagem que você ache que combine com essa pessoa)

3. Encontre uma imagem que responda cada uma das questões abaixo de acordo com o que você sente. Não vale escrever NADA ao lado da imagem. Vale gif, imagens do google, fotos pessoais... enfim, use a criatividade!

4. Escolha 3 amigas lights para responder e para cada uma delas escolha uma imagem que você combine com ela na sua opinião e não esqueça de informar que tem uma brincadeira em seu blog para elas!.

1. Meu corpo hoje:





2. Meu corpo ficará assim:













3. O que eu aprendi a evitar:



4. O que eu aprendi a consumir:



5. Difinindo minha RA:





6. Posso melhorar:





7. Um lugar que quero conhecer:



8. O que mais gosto em mim (fisicamente):



9. Alguém especial:





8. Indico para essa brincadeira:

1 - Carol Schneider - http://operacaometamorfose.blogspot.com/



2 - Daniele Balata - http://contabilizandoavida.blogspot.com/



3 - Crista - http://mudandomeucorpo.blogspot.com/



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Pisei na Jaca

Jaca com Sorvete!!! Gifs By Belíssima Web

Preciso me perdoar pelo dia de hoje!

comi, comi errado, comi besteira, comi sorvete e muito... e comi por ansiedade, medo, angústia... comi sentimentos negativos que eu poderia ter trabalhado de outra maneira e o pior de tudo: essa comida em excesso não produziu nenhum efeito em mim como antes... não me confortou, não me ajudou, não NADA na minha vida... antes ao menos enquanto comia curtia o que estava fazendo, hoje nem isso, foi meio no automático.

Pior de tudo: amanhã preciso encontrar uma roupa que entre em mim, tenho festa de aniversário de amigos sexta, sábado e domingo... esse findi será uma tortura para meu sentimento de isolamento...

Melhor: Encontrei apoio, carinho e compreensão em uma convrsa muito franca com meu marido, isso salvou meu dia!

Amanhã é vida nova!!! O mlehor dessa nova fase é que n~çao fico dias a fio comendo, escorrego, levanto e vou em frente!

Obrigada por estarem sempre por aqui amigas querida pra me dar aquela força, aquele "up"!!!

Beijos!

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Palestra em Porto Alegre

CURSO SAÚDE & PREVENÇÃO - "Obesidade: Como evitar e como tratar"



Conhecimentos para evitar e tratar a obesidade com o palestrante Kunio Inamoto (terapeuta ortobiomolecular )



Data: 14/10/2008

Horário Tarde: 14:45 às 17 horas

Horário Noite: 19:45 às 22:00 horas

Local: Av. Cristóvam Colombo, 1636 / sala 603-604
Porto Alegre/RS

Vagas Limitadas

INSCRIÇÕES GRATUÍTAS!!!!!

Informações e Inscrições: (51) 3346-2663 ou 3395-5608

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Dia de princesa

Hoje fui cedinho ao salão de beleza, nada como um dia de folga em plena segunda-feira...

Aproveitei para retocar minhas mechas, hidratar, cortar o cabelo, fazer uma escova, pé, mão... aiai.. saí novinha em folha e com todo gás pra começar a semaninha com pé direito!!!

Fiquei toda a manhã e saí do salão as 14:30 por aí, tenho muuuito cabelo, aí já viu o trabalho que dá! Depois de almoçar com minha filha e mamãe deixei as duas e fui as comprinhas...

Nessas alturas do post a pessoa desiste de ler me achando a perua mais desocupada do mundo... mas as comprinhas não foram no shopping não, foram no 1,99 mesmo... depois da graninha que gastei no salão não sobrou muto...hahahha... mas deixa eu me sentir vai...hahahaha

Comprei umas coisinhas que a "gata borralheira" precisava pra casa, depois fui a caça de tecido para fazer a roupa de Cinderela da minha filha. Assistiremos dia 1/10 o espetáculo "Disney on Ice" e ela e as primas irão caracterizadas de princesas (Cinderela, Branca de Neve...), como eu achei caras e feias as roupas prontas eu resolvi comprar o tecido e dar trabalho pra minha vó e pra minha mãe que irão se encarregar da tarefa, eu não sosturo nada, quero aprender pra completar minha coleção de dotes...hehehe (tricô, crochê, bicuit, eva, balões, ponto cruz...) - tá se achando a moça hein???!!!

Parece que eu tô vendo algumas amigas dizendo... "quero ver como ficou o cabelo...", e cortei uma franjinha, ficou um mimo... fiquei com carinha de menina...hahahaha, a cor arrasou!!! Maaaas, esqueci meu carregador de pilahs da máquina na casa da minah cumadre então... fotinhos "sabeláDeusquandonosveremosnovamente" mas eu coloco..juro!!!

Alimentação perfect, ainda mais depois do pós Mac de ontem!

Agora vou nanar!

bjks

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Mitos por Daniela Hueb - Nutróloga

1) Refrigerante Engorda?
R: Os refrigerantes diets e lights não, mas os normais, em excesso, sim. A causa? O açúcar na composição.

2) Beber água durante as refeições engorda?
R: Não, mas dificulta a digestão já que a água dilui o suco gástrico, ficando uma sopa no estômago. O mesmo acaba ficando dilatado com o passar do tempo, fazendo com que a pessoa precise comer em maior quantidade para sentir-se saciada.

3) Após a dieta, como não voltar a engordar tudo de novo?
R: A manutenção do peso ocorre com uma mudança no estilo de vida. Manter uma dieta equilibrada durante a semana com liberações apenas nos finais de semana e adotar atividades físicas pelo menos três vezes por semana, isso é para a vida toda.

4) Dietas da moda são prejudiciais?
R: Às vezes sim, uma vez que podem acarretar em falta de nutrientes essenciais no organismo, acarretando queda de cabelos e algumas doenças.

5) Chocolate vicia?
R: Sim, uma vez que ele nos causa uma sensação de paz e bem-estar através do equilíbrio dos níveis da serotonina no nosso organismo, hormônio no cérebro responsável pelo prazer.

6) Por que os homens emagrecem mais rápido que as mulheres?
R: Porque eles têm mais massa muscular e testosterona, que ajudam na queima calórica.

7) Se eu parar o tratamento medicamentoso para emagrecer, vou engordar o dobro?
R: Não. A falta do medicamento não te faz engordar o dobro. A engorda vem em dobro porque as pessoas não mudam o estilo de vida. A dieta e a atividade física têm que acompanhá-lo por toda a vida. Esse ainda é o melhor remédio.

8) Como tão pouco, por que não consigo emagrecer?
R: O que nos engorda não é a quantidade de alimentos que ingerimos no decorrer do dia, mas o tipo de alimento que ingerimos. Alguns são verdadeiras bombas calóricas e não matam a fome. O ideal é anotar num caderno detalhadamente o que anda comendo e fazer um balanço final no que está errando. Também passar muito tempo sem comer e pular refeições põe o metabolismo no modo de economia. O que significa: na hora que você vai se alimentar, o corpo só vai pensar em acumular e não em gastar.

9) Frutas são liberadas à vontade para emagrecer?
R: Não. As frutas são alimentos nutritivos, porém ricas em carboidratos. Elas, em excesso, engordam. São naturais e nutritivas, mas são açúcares.

10) Alimentos light e diet: posso consumi-los à vontade durante a dieta?
R: Alimento light significa restrição
parcial de algum nutriente, geralmente de gordura. Alimento diet significa restrição total de algum nutriente, geralmente de açúcar. Ambos não significam que, em dietas de emagrecimento, podem ser consumidos à vontade, pois mesmo assim podem ser altamente calóricos.

11) Dá para emagrecer comendo um docinho diariamente?
R: Apenas UM docinho por dia sim, mas não podemos abusar.

12) É verdade que se retirar o jantar emagrece mais rápido?
R: Emagrecer até emagrece, mas a longo prazo vai desacelerar o metabolismo e dificultar o emagrecimento. O ideal ainda é se alimentar a cada três horas.

13) Tenho uma vida atribulada e pouco tempo para me alimentar, o que posso fazer?
R: Carregar na bolsa bolachas integrais, frutas e barrinhas de cereais. Pacotes com frutas secas também são interessantes. Atividades físicas podem ser realizadas aos sábados e domingos com duração de 1 hora por dia. Pequenas atividades no dia-a-dia também já contribuem para a manutenção da saúde como subir e descer escadas, fazer caminhadas e até mesmo aquela faxina em casa. Todo tipo de exercício traz benefícios ao organismo.

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Você Pode... Creia nisso!

Não temas, crê somente. (Marcos 5:36)

Um menino, parcialmente surdo, retornou um dia da escola trazendo uma nota dos diretores. A mensagem sugeria aos pais que o retirassem da escola porque ele era "muito estúpido para aprender alguma coisa." A mãe, ao ler a nota, disse: "Meu filho Tom não é estúpido e incapaz de aprender. Eu mesma o ensinarei." E foi isso que fez.

Quando Tom morreu, muitos anos mais tarde, todas as pessoas dos Estados Unidos lhe reverenciaram, desligando as luzes do país por um minuto. Este Tom inventou a lâmpada elétrica e não apenas isto, mas também o filme cinematográfico e o toca-disco. Ao todo ele teve a seu crédito, mais de mil patentes.

Assim como Thomas Edison, toda pessoa, criança ou adulta, é capaz de saber mais do que sabe hoje. Todos poderão encontrar um caminho para expressar sua criatividade.

Mostramo-nos, muitas vezes, abatidos e infelizes quando nos tratam de maneira depreciativa. Uma palavra de menosprezo, um comentário negativo, um olhar de indiferença e logo nos sentimos a menor das criaturas. Passamos a acreditar que somos incapazes, que nada do que fazemos dá certo, que nascemos para ser derrotados.

Não, isso não é verdade! Podemos, sim, conquistar nossos ideais e realizar os nossos sonhos. Basta tão somente crer que com dedicação e trabalho chegaremos lá. Temos um
companheiro de jornada -- o nosso Deus. Ele estará sempre ao nosso lado, incentivando, ajudando, repetindo a cada obstáculo encontrado: "Tudo é possível ao que crê."

Se você já fez uma tentativa e não conseguiu, tente novamente. Se já tropeçou em uma pedra de desânimo, levante e siga em frente, a vitória é e sempre será sua.
Sua perseverança poderá mudar não apenas a sua vida, mas todo o mundo ao seu redor.

(Texto de Paulo Roberto, Pr. - Retirado de MINUTO DE SABEDORIA )

"Acredito nos meus sonhos, acredito que sou capaz de vencer a obesidade através da adoção de hábitos saudáveis, comendo de forma equilibrada, sem recorrer a métodos radicais que comprometam minha saúde e bem estar!"

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Fotografar Alimentos

Fotografar os alimentos antes de realizar as refeições ajuda mais as pessoas a se tornarem conscientes sobre o que está sendo consumido e sobre as mudanças necessárias em seus hábitos alimentares do que escrever diários, indica um novo estudo realizado nos Estados Unidos.A pesquisa, liderada por Lydia Zepeda e David Meal, da Universidade de Wisconsin-Madison, comparou os efeitos de diários escritos e de diários fotográficos feitos por um total de 43 voluntários.

Os pesquisadores pediram a eles que anotassem tudo o que comiam em um diário, ou tirassem fotografias das refeições, durante uma semana. Depois, eles responderam a perguntas sobre o que comiam.A conclusão foi que a fotografia tem impacto sobre o paciente imediatamente antes de ele fazer a refeição.Uma resposta típica dos voluntários analisados foi "tive que pensar com mais cuidado sobre o que estava comendo, porque tinha que tirar uma fotografia".

Em comparação, os diários, normalmente são escritos horas depois da refeição, tinham impacto menor. "A análise qualitativa das entrevistas com os participantes revelou que os diários fotográficos podem alterar atitudes e comportamentos associados à escolha dos alimentos" com maior probabilidade do que os diários escritos, diz o estudo.Segundo Zepeda, "os nutricionistas vêem o diário como um instrumento de registro. Eles agora deveriam explorar o papel da fotografia como ferramentas de intervenção".A pesquisa foi divulgada em um artigo na última edição da revista New Scientist.

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Auto Perdao

Fui ao Centro Espírita hoje. Acho que uma parte importante do meu processo de "recomeço" se deve ao cuidado do lado espiritual.hoje tive uma conversa maravilhosa, um atendimento fraterno, onde ouvi coisas muito positivas, coisas que procuro sempre tentar colocar em prática me minha vida.


É incrível como certas coisas que pensamos já saber quando são ditas com carinho por outras pessoas acabam realmente ganhando um significado e marcando nossas vidas!Hoje conversei principalmente sobre o perdão, muitos de nós fomos ensinados a perdoar o outro, mas ninguém nos ensina a perdoarmos a nós mesmos... o que é muitas vezes necessário.


Crescemos ouvindo coisas a nosso respeito e cabamos acreditando nessas coisas... "fulaninho é muito estressado", "beltrano é esforçado como o pai", muitas pessoas e até nós mesmos somos habituados a comentar sobre a personalidade de uma criança, de um adulto. Eu ouvia muito quando era menor e até hoje: que eu era teimosa, impossível, cabeça dura, esquentada, igual ao meu pai (nos aspectos negativos), preguiçosa, que não sabia fazer coisas de casa e era relaxada, nem parecia uma mocinha (coisas de madrastae de pai).


Agente ouve isso pequena de quem admiramos, isso vira verdade.Por essas e outras em alguns momentos ou na maioria deles acabamos assumindo essas personalidades que nos foram determinadas pelos utros, acabamos acreditando que é verdade e agindo como se...Hoje fui chamada atenção enquanto conversava com o orientador lá no Centro espírita... ele perguntou como estava meu relacionamento com meu marido e tal, e lá pelas tantas solto um: "sei que tenho muitos defeitos,mas..." fui corrigida na hora e gostei... ele me disse que "não temos defeitos, defito é uma coisa depreciativa, que faz com que fiquemos estagnados e conformados com o que queremos mudar, temos sim nossa maneira de ser e agir, temos nossa personalidade e no máximo pontos que devemos trabalhar para melhorar!"


Caiu a ficha sabem... essa conversa valeu por um mês de psicoterapia, pois me perdoei por tanta coisa depois de ouvir essas palavras. Comecei a me aceitar mais e principalmente comecei a pensar mil vezes e me policiar quanto as coisas que digo para minha filha e a respeito de minha filha.


CHECK LIST:



*Postar no meu diário ou no caderno? ok

*Entrar no diário/blog de alguém pra incentivar? ok

*Comer de 3 em 3 horas? ok

*Respeitar meu limite de calorias? ok

*Ter frutas e legumes na minha alimentação? ok

*Tomar 2 litros de água? Sim

*Fazer atividade física? Qual? não começo semana q vem c caminhadas.

*Cuidar de mim hoje? O que eu fiz?Fiz as unhas e sombrancelha.



*Avaliar meu dia de R.A ? Estou mais serena e tranquila com relação a comida e porços, me sinto familiarizada com o esquema alimentar, meu organismo não sente tanta falta de comida em grande quantidade mas pede sim AÇÚCAR (doce alguma coisa qqr), estou lidando bem com isso até agora ciente de que preciso consumir eventualmente uma ou outra coisa doce mais calórica pra nçao desencadear processo compulsivo!. Cada dia me conheço mais! Perfeito!!!



*Minha dica de hoje: Sejamos tão carinhosos, atenciosos com nós mesmo quanto somos com os outros. Só por hoje, me amo e me perdoo, aceito quem sou e como sou, consciente das coisas que quero melhorar em mim tanto física quanto emociolamente e espiritualmente!

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Recuperei...

Gente não fiquei nem mais um dia nessa de recaída, hoje tive uma alimentação equilibrada, fiquei dentro das calorias permitidas (1306 Kcal). Foi uma luta mas venci!

Entender a vontade de Deus para nós nem sempre é fácil.

Mas crer que ELE está no comando e que tem um plano para nossa vida faz a caminhada valer a pena.

Quando me faltam forças para lutar é sempre a Deus, que vem me ajudar.

Deus está presente em minha vida em todos os momentos, me auxilia em todas as áreas de minha vida, não existe problema pequeno, que não mereça que eu recorra ao meu Deus que eu chamo carinhosamente de Poder Superior.

Hoje preciso muito agradecer ao meu poder superior por me ajudar a manter um dia de alimentação saudável pós recaída, também agradeço ao apoio e carinho recebidos de tantas pessoas que se tornaram amigas, companheiras de luta e jornada que émuito mais que a busca pelo emagrecimento, é a busca por uma vida equilibrada, saudável e com amor próprio!

Por hoje é só.

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Para Refletir

Recebi da minha querida amiga LUCIANA KOTAKA ,do blog COMPOTAMENTO MAGRO , esse vídeo e postei ele no you tube para poder colocar aqui no blog.

Sou a favor de Reeducação Alimentar, de saúde, de equilíbrio físico, espiritual e emocional... atingir um objetivo e ter metas é importante, mais importante ainda é não se tornar escravo de certos padrões e colocar em risco a saúde, a felicidade e a vida!

Me emocionei com esse vídeo ainda mais depois de tudo que aconteceu hoje comigo! Espero que gostem!

(PS.: Hoje tive uma recaída, comi compulsivamente e exageradamente, não segurei as pontas, não segui meu questionário de perguntas antes de decidir se como ou não, nem deu tempo, quando vi já estava me entupindo... Eu quero me perdoar, essas coisas acontecem... fiquei com pena de mim e isso é a pior coisa que posso fazer por mim. Sou jovem, tenho um corpo "perfeito", saúde em dia... chega de auto-piedade!)

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Entusiasmo

Entusiasme-se com o entusiasmo!

Entusiasmo é diferente de otimismo.
Otimismo significa acreditar que alguma coisa vai dar certo, até torcer para que dê certo.
Mas... muitos confundem otimismo com entusiasmo.

A pessoa entusiasmada acredita na sua capacidade de transformar as coisas, de fazer dar certo, acredita em si mesmo e nos outros.

Acredita na força que as pessoas têm de transformar o mundo e a própria realidade. A melhor maneira de ser entusiasmado é agir entusiasticamente.

Se formos esperar ter as condições ideais primeiro, jamais nos entusiasmaremos com coisa alguma, pois nunca teremos razões para isso.Existem pessoas que ficam esperando as condições melhorarem, a vida melhorar, para depois se entusiasmarem.

Não sabem que o entusiasmo permanente é que traz a nova visão da vida.
Você não sabe como dar os primeiros passos? É fácil!

- Domine o comodismo;
- Faça uma relação das coisas que você precisa vencer;
- Acredite que viver é constantemente começar;
- Organize as idéias na cabeça, para administrar bem o seu tempo;
- Preste atenção (no instante presente);
- Aprenda com os insucessos;
- Forme um grupo, tenha amigos, discuta seus pontos de vista;
- Procure inovar (ter visão criativa);
- Evite copiar;
- Arrisque, para conseguir algo novo;
- Seja entusiasmado com a vida, agindo entusiasticamente;
- Acredite na sua capacidade de transformar a realidade;
- Não espere saber tudo para agir. A própria ação desenvolve o saber;
- Passe do plano das lamentações para o plano da ação.
- Não espere a oportunidade chegar, vá atrás!Os gregos diziam que a oportunidade tem cabelo só na frente e é careca atrás. Quem não pegar pela frente nunca mais pegará.

Viva!!! Seja ousado! Liberte seu potencial. Acredite em você! O mundo pertence aos ousados.

Lembre-se: não é o sucesso que traz o entusiasmo... é o entusiamo que traz o sucesso!

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Aliados

Tenho sido exemplar essas semanas que passaram, desde que reiniciei meu blog.

Confesso que fiquei um pouco arrependida de ter apagado ou outro blog... sempre sinto falta... ainda não me acostumei direito por aqui,e preciso confessar a vocês que esse blog ainda vai mudar, vou comprar um domínio e hospedar ele como site futuramente... atéo final do ano, pois estou evoluindo no curso de web designe, aprendendo coisas novas que não tem porque não aplicar no meu cantinho né?!

Blogar tem sido uma ferramenta e tanto para atingir meus objetivos e seguir firme nesse recomeço. Outra coisa que me ajuda muito é a comunidade no orkut DIETA, NÃO!R.A.! compartilhar com as pessoas é sempre positivo, ainda mais quando todas estão no memso barcoe conhecem o mesmo "sofrimento"...

Agora quero falar um pouco de um aliado importante para os momentos de compulsão: O CHIMARRÃO.

Tenho usado muito nas horas de compulsão e para "enganar" a gula.

Tem vezes que o que eu preciso simplesmente é ter a sensação de que estou fazendo algo, detesto ficar sem fazer nada, não consigo ficar muito tempo parada na frente da tv só por olhar um programa ou filme, sou meio "hiperativa" nesse sentido...

Nesse ponto tomar chimarrão me ajuda muito. Se não o tomasse estaria provavelmente com aquela cara na frente da geladeira: "Tô querendo achar uma coisa aqui que não sei o que é..."

Esses momentos ficam cada fez mais escassos, graças a esse companheirinho verde!hehehehe

Além de evitar que eu coma, ainda há inúmeros motivos para que eu não abandone essa bebida típica!

Na constituição química da erva-mate, aparecem:

Alcalóides (cafeína, metilxantina, teofilina e teobromina), taninos (ácidos fólico e cafeico), vitaminas (A, Bi, B2, C e E), sais minerais (alumínio, cálcio, fósforo, ferro, magnésio, manganês e potássio), proteínas (aminoácidos essenciais), glicídeos (frutose, glucose, rafinose e sacarose), lipídeos (óleos essenciais e substâncias ceráceas), além de celulose, dextrina, sacarina e gomas.
Assim, a erva- mate é considerada um alimento quase completo, pois contém quase todos os nutrientes necessários ao nosso organismo.

Também é extenso o rol de propriedades terapêuticas da erva-mate, de modo especial em razão da presença de alcalóides, como a cafeína, na sua composição.

Destaca-se principalmente que o mate é estimulante da atividade física e mental, atuando beneficamente sobre os nervos e músculos eliminando a fadiga. Observa-se também que estimulante do mate é mais prolongada que a do café, sem deixar efeitos colaterais ou residuais como a insônia e irritabilidade. Por outro lado, o chimarrão atua sobre a circulação, acelerando o ritmo cardíaco e harmoniza o funcionamento bulbo-medular. Age também sobre o tubo digestivo, facilita a digestão e favorece a evacuação e mictação. É considerada ainda um ótimo remédio para pele e reguladora das funções do coração e da respiração, além de exercer importante papel na regeneração celular.

O chimarrão, segundo institutos de pesquisas internacionais, é um tônico estimulante do coração e do sistema nervoso: elimina os estados depressivos, conferindo ao músculo maior capacidade de resistência a fadiga, sem causar efeitos colaterais. Após estudos realizados sobre os efeitos fisiológicos exercidos pela erva-mate concluíram: O emprego da infusão aumenta as forças musculares, desenvolve as faculdades mentais, tonifica o sistema nervoso, regulariza e regenera as funções do coração e respiração, facilita a digestão e determina uma sensação de bem estar e vigor no organismo, sem acarretar depressões ou qualquer efeito colateral no organismo, como a insônia, palpitações ou agitações nervosas provocadas por outras bebidas similares, permite como bom alimento (natural) que sejam suportadas as fadigas e a fome.
A erva-mate contém altas proporções de vitamina E, efetiva na regulação das funções sexuais, além de ser um elemento indispensável para a pele.

As análises feitas com as folhas de erva-mate mostram que esta planta possui vitaminas, aparecendo em maior escala as do complexo B; possui também cálcio, magnésio, sódio, ferro e flúor, minerais indispensáveis a vida.

O chimarrão é rico em ácido pantotênico, encontrado em menor escala na tão propalada geléia real das abelhas, muito procurada pelas características medicinais que possui.

E viva meu chimarrão de cada dia!

Quem ainda não experimentou não sabe o que está perdendo!!!

E vocês amigas... o que fazem pra "enganar" a fome ou gula?!

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Mais Seletiva

Já descansei, mesmo ainda estando com essa bendita gripe quero voltar a ativa amanhã com certeza, nada de ficar dormindo o dia todo como hoje pra não desanimar.Preciso contar uma coisinha que está acontecendo...

Eu não sou vegetariana, macrobiótica, "natureba" ou coisa do tipo, minha alimentação nunca foi lá essas coisas, sempre fui escrava do açúcar, comia exageradamente, essas coisas...Mas agora ando até me estranhando... o fato de tomar o suco verde de manhã tá mexendo comigo... não tem sentido eu me preocupar, me envolver tanto, germinar semente, passar trabalho, pensar em vitaminas e tudo mais pra chegar a tarde ou a noite e tomar refrigerante né?! Ele foi abolido aqui de casa sem que eu nem percebesse...Aí cozinhando fico sempre avaliando o que estou preparando... eu quero deixar bem claro que o que vou escrever não é pra condenar ninguém e nem nenhuma atitude ou escolha de ninguém,estou refeltindo sobre as minhas escolhas... então, fiquei observando a carne vermelha enquanto preparava... pra quem trabalha na área da saúde, principalmente em UTI (como trabalho) ou bloco cirurgico sabe que carne vermelha é carne vermelha... putz me deu um nojo, nem viou comentar mais... comecei a lembrar coisas que já vi... fiquei refletindo sobre o uso da carne em minha vida...

Eu não sou das mais carnívoras,mas como meu churrasco, meus bifes e tô sentindo que meu próprio organismo está querendo reduzir... sem nem me dar conta eu compro muito mais frango que carne vermelha...

Uma vez eu ouvi falar que era sinal de evolução deixar de comer carne... sei lá, não acho que ninguém é melhor que ninguém nessa vida, mas o fato é que independente de comer, não comer carne ou outra coisa, começo a perceber um senso crítico se formando em mim... algo do qual eu estava totalmente desprovida a algumas semanas, comendo hamburguer, muito refrigerante e outras porcarias...

Acho que é sinal de evolução pessoal eu estar mais preocupada com o que estou ingerindo... com minha saúde. chega uma idade que a pessoa tem que se cuidar né?!Na real devia me cuidar desde sempre, mas hoje me sinto mais consciente e preocupada com qualidade de vida do que com emagrecer, restringir e fazer loucuras pra chegar onde eu quero...

Emagrecer é consequência, mas escrevendo isso não estou deixando de admitir que quero e não só quero como preciso emagrecer pois não quero viver no limite da linha de risco para obesidade mórbida.

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Meu Hospital...

Ai meninas a gripe me pegou...
e pra piorar não pegou só a mim, meu marido tem amigdalite e está num febrão... ou seja, a pobre criatura aqui não em nem o direito de ser cuidado por alguém quando fica doente!

É quem tem tendência a ter um pensamento vitimista e as vezes até meio egoísta como eu tenho em alguns momentos pode entender, eu fiquei chateada demais tipo: "PQP" não dava pra ele ficar doente outro dia, hoje era minha vez...hehehe Como se essascoisas fossem assim... já estava minha mente gorda querendo arrumar desculpa pra comer e colocar tudo a perder!

Ai menina que horror... mas quem tem marido sabe que homem doente é pior que qualquer criança... aí eu toda ruim ainda por cima... e um detalhe importante amigdalite jáé a quarta vez com ferão que ele tem esse ano...ai Deus, dai-me forças!!!hahahha Sugeri uma cirurgia de retirada das benditas amigdalas... vamos ver se convenço a peça, acho brabo... mas vou tentar!hehehe

Moral da história: Saí pra comprar os remédio do meu amor (reclamo, reclamo mas é meu gatinho né gente?! tenho que cuidar!!!), detalhe, espirrando, tossindo, nariz congestionado, aí a porcaria do único guarda-chuva resolve não abrir direito, tá todo espedaçado... bom parecia comédia, tomei um delicioso banho de chuva... pra melhorar minha saúde!



Não tem nada, mas nada nessa vida que me deixe pior do que quando estou cansada, a vontade de doces é ALGO...

Mas graças a Deus, graças aos meus esforços, as coisas que tenho pesquisado e lido para me fortalecer hoje não recaí, nãome entreguei aos doces e excessos de comida. Pelo contrário, aproveitei pra ficar na sopinha, chá com biscoito... bem light!

Lembrei do que postei ontem "isso me aproxima ou me afasta de meu objetivo?", "como vou me sentir depois?"... deu certo!

Ainda hoje mesmo estava conversando no msn com uma amiga querida, a Vivi, dando força a elapra não se entregar a comida pois está passando porum momento difícil... e o "momento" dela é bem mais complicado que o meu,muito mais grave... como então eu poderia não me ouvir, será que meus conselhos são bons só pros outros?!

Não, dessa vez eu me escutei...




Gente precisava passar aqui pra contar isso,mas agora preciso mesmo ir pois estou simplesmente morrendo de dor de cabeça e ainda tenho que cuidar do meu maridinho!

bjks

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Decisoes que fortalecem

A vida é feita de decisões, como todo mundo sabe, mas tem um detalhe que sempre esquecemos: NÂO tomar uma decisão, também é decidir continuar do jeito que se está.

Existem dois tipos de decisões:As que FORTALECEM E AS QUE ENFRAQUECEM.Quando foi a última vez que vc tomou uma decisão que fortaleceu o seu caráter ou a vontade?

Aí você pergunta, como pode uma decisão aumentar minha vontade?
Bem, cada vez que decidimos fazer algo POR NÓS MESMOS, de acordo com nosso objetivo mais íntimo e seguindo as nossas convicções, estamos nos FORTALECENDO.

O interessante é que QUANTO MAIS DECIDIMOS A FAVOR DOS NOSSOS OBJETIVOS,MAIS FÁCIL FICA DA PRÓXIMA VEZ! Essas são as decisões que nos fortalecem.

E cada vez que decidimos NÃO FAZER ALGO de acordo com nossos objetivos, NOS ENFRAQUECEMOS E TEREMOS MAIS DIFICULDADE DA PROXIMA VEZ.

Por exemplo: Cada vez que você vê uma comida que realmente vai atrapalhar a sua reeducação alimentar, você tem o PODER de decidir se vai comer ou não.

Se você decide comer, enfraqueceu a sua força de vontade e se AFASTOU DO SEU OBJETIVO. Da próxima vez vai ser mais difícil ainda tomar a decisão correta, pois no seu interior, você sabe que "tem pouca força de vontade". Por outro lado, se você decide não comer, se sente bem consigo mesma e percebe o quanto os seus problemas são controláveis, PORQUE VOCÊ SE FORTALECEU.

Sua força de vontade e sua auto-estima vão aumentar e da próxima vez, será MAIS FÁCIL TOMAR A DECISÃO CERTA.

Com o tempo, você perceberá que seu poder pessoal está aumentando , que "VOCE É MAIS FORTE DO QUE ESTA COMIDA". E conforme for evoluindo no seu objetivo de perder peso, os elogios e as roupas que vão servindo, vão gerando mais força de vontade a cada decisão.Pensem em todos que vocês conhecem que emagreceram..... eles tiveram que passar por isso...TIVERAM QUE TOMAR DECISÕES QUE FORTALECEM.....

Use este método da próxima vez que quiser dar uma escorregada...
Pergunte-se:

1- Esta é uma decisão que me fortalece ou enfraquece?
2- Esta decisão vai me afastar ou me aproximar do meu objetivo?
3- Como vou me sentir depois que comer isto?
4- Este alimento vale a pena? afinal ele vai sempre estar aqui.....posso comer depois que eu emagrecer....

Use este sistema mesmo que seja pra dizer que não funciona.....

EMAGRECER É TOMAR DECISÕES QUE FORTALECEM......

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Cardapio - 9/9/2008

CAFÉ DA MANHÃ:

1 copo de suco verde em jejum; (- Calorias variadas, cada dia uma receita diferente... por seus benefícios eu não irei computar calorias nele, porém irei substituir pela fruta do café da manhã;)

1 xíc de café com leite; 682

fatias de pão light; 70

ALMOÇO: (Não comi carne no almoço, estava sem fome e senti que seria mto pesado...será pelo suco?!)

4 col.arroz com feijão; 150

salada de salface, cebola e rabanete; 16

pedaço de moranga cozida; 19

CAFÉ DA TARDE:

1 Activia Zero ameixa; 662

fatias de pão light;701

banana ; 68

CAFÉ DA TARDE II:

1 copo de suco de laranja; 86

JANTA:

3 col. sopa de arroz; 784

col. sopa de estrogonofe de iogurte light; 220 **** RECEITA NO BLOG******

Salada de Pepino; 151

copo de suco de gelatina; 10

CEIA:

1 activia zero; 66

CALORIAS: 1002 Kcal
Vou cuidar mais pra não ficar abaixo das 1200 Kcal, realmente nem senti e tem a questão do suco e de eu não ter comido carne no almoço! Mas não senti fome e comi o iogurte a noite só pra dar uma aumentadinha na cota de calorias.

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Suco de Luz

Hoje comecei a tomar o suco verde.

A madrasta do meu amrido já tomava e eu tomava as vezes. Hoje resolvi inserir na minha rotina alimentar no lugar da fruta do café da manhã.

Eu não conseguiria tomar apenas o suco conforme foi mostra de na reportagem do Globo Repórter dessa última sexta-feira. Tomo ele como fruta, mais meu pão integral e café com leite, se não fico com fome.

Hoje mesmo já notei que meu intestino funcionou que é uma beleza logo cedo!

Não sou exatamente uma pessoa com a alimentação mais natural do mundo, aprecio coisas industrializadas, como carne essas coisas "normais", porém resolvi me beneficiar de algumas receitas como essa para trazer mais saúde para mim já que estou me reeducando.

Tenho facilidade pra me adaptar a novos sabores, ter a mente aberta é um bom começo não é?! Acho que devo isso a minha mamãe que bem me lembro as vezes colocava semente de linhaça no feijão, servia grão de bico com a salada, não me lembro nunca de ter me obrigado a comer essas coisas, eu gostava, acostumei com o gosto, e hoje passo isso pra minha filha!

Passo as dicas para fazer o suco:

1ª ETAPA - GRÃOS GERMINADOS:

- 1 a 3 colheres de sopa de grãos num vidro e encher com água limpa;

- Cobrir a boca do vidro com um "filó", tecido de redinha;

- Deixar de molho por 1 noite (8 horas);

- Despejar a água e deixar o vidro de boca para baixo por aproximadamente mais 8 horas em um escorredor, a boca não pode ficar "tapada";

No meu caso uso deixar a linhaça só por 8 horas, para liberar o óleo na água e me beneficiar do ômega 3 contido nela e da gordura monoinsaturada que é benéfica ao coração!

Pode-se usar todas as sementes comestíveis tanto pelo homem, quanto pelos pássaros, segue algumas sugestões:

- Girassol;

- Painço;

- Niger;

- Colza;

- Aveia;

- Trigo;

- Linhaça;

- Arroz;

- Soja;

- Centeio;

- Gergelim;

- Grão de Bico;

- Amendoim;

- Lentilha;

- Nozes;

- Castanha do Pará;

- Amêndoas;

- Ervilha;

- Feno-grego;

E outros...

Importância do grão germinado é que você consome ele no início da germinação (quando a plantinha está nascendo da semente), no 'auge", quando a semente está com grande concetração de energia vital, pois está em processo de "nascimento", então ingerindo a semente nesse momento, estaríamos nos beneficiando da energia vital dela, potencializando seus benefícios ao nosso organismo!

2ª ETAPA - PREPARO DO SUCO:

- Cortar em pedaços uma maçã grande sem semente e colocar noliquidificador;

- Usar um pepino ou cenoura como socador (Eu prefiro pepino) ligando o liquidificador e auxiliando com ele para que a maçã seja toralmente triturada.

- Acrescente os fgrãos germinados, as folhas verdes e o legume escolhido variando sempre a combinação;

- Coe com um pano e beba o líquido;

Legumes, folhas e raízes:

- Cenoura;

- Abóbora;

- Maxixe;

- Batata doce;

- Inhame;

- Quiabo;

- Couve folha;

- Couve Flor;

- Brócolis;

- Abobrinha;

- Nabo;

- Beterraba;

- Espinafre e outros...

Eu uso hortelã forte, ou menta em folha junto do suco pra ficar com sabor ainda mais agradável.

Bom suco a todos!

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